B11b — Functionele fysieke test: brandweerstairmastertest Regeling personeel brandweer BES
Functionele fysieke test: brandweerstairmastertest
Beschrijving brandweerstairmastertest
De Stairmaster is onderdeel van het PPMO en heeft tot primair doel piekbelasting bij inspanning te meten. Er wordt hierbij gekeken naar coördinatie en balans. De Stairmaster is geïntroduceerd als alternatief voor de gewone traplooptest.
De brandweertrapstairmastertest is een piek-anaerobe test die kan checken of een brandweermedewerker met volledige bepakking plus een met aan de functie gerelateerde tilbelasting een voldoende belastbaar hartlongsysteem heeft.
De werknemer loopt, na een warming up indien nodig, zo snel mogelijk en zonder steun van handen op de Stairmaster. De hartfrequentie wordt opgenomen om de eindhartfrequentie te kunnen bepalen bij aankomst boven. Tevens wordt de tijd opgenomen en wordt de verbruikte ademlucht gemeten.
Benodigdheden brandweerstairmastertest
• Stairmaster Gauntlet
• Hartslagmeter
• Volledige kledinguitrusting uitruk met ademtoestel + zuurstof
• Loodharnas van 20 kg
• Beoordelingsformulier (noteer de tijd in seconden en de eindhartfrequentie)
Instructie aan de werknemer
• Loop zo meteen zo snel mogelijk met ademlucht aan
• Zonder te rennen (dus zonder zweefmoment)
• Met constant loopritme, zonder onderweg te stoppen
• Loop trede voor trede, waarbij iedere trede wordt aangeraakt
• Geen steun bij de leuning zoeken
U neemt een loodharnas mee tijdens het beklimmen van de trap. Na het beklimmen van 100 treden of anders afloop van de twee minuten wordt zo snel mogelijk uw hartfrequentie afgelezen. U koppelt boven zelf uw ademlucht af en doet uw masker af.
Vooraf kunt u een warming-up houden waarbij u een aantal treden oefent om uw stapritme te bepalen. Hierbij kunt u zelf uw staptempo bepalen Tevens kunt u, indien u dat wenst, wat stretchoefeningen van spieren in kuit en bovenbeen uitvoeren voordat u start. Heeft u vragen?
Ik tel zo meteen af met: ‘3, 2, 1, start’ en op ‘start’ mag u beginnen.
Het criterium voor de brandweerstairmastertest is:
4) De traplooptest moet zo snel mogelijk worden uitgevoerd, zonder dat er onveilige situaties ontstaan, en
5) De kandidaat moet de test afleggen, met 20 kg. extra gewicht, zonder te stoppen en zonder steun te zoeken aan de leuningen, en
6) Een piekbelasting moet bereikt worden door >85% van het theoretisch maximum van de hartfrequentie te behalen en de test correct binnen 2 minuten uit te voeren
De uitslagen tijd in seconden, eindhartfrequentie en of de uitvoering correct is uitgevoerd worden op het scoreformulier genoteerd.
Met behulp van de eindhartfrequentie wordt het % van theoretisch maximum van de hartfrequentie berekend:
% van theoretisch maximum v.d hartfrequentie = eindhartfrequentie:(220-leeftijd) = .........
- Regeling
- Regeling personeel brandweer BES
- Soort
- Ministeriële regeling BES
- Geldend vanaf
- 01-07-2016
- BWB-id
- BWBR0038150
- Versie
- 2016-07-01_0